Internet to potÄga ÂŤ ObserwujÄ, myĹlÄ, piszÄ â serwis Goldenrose
WitamSkoro umawiamy sie na bike przez forum to czemu nie na bieganie!
Ja postanowilem wrocic do regularnego biegania tak wiec kto chetny jutro na 12,6km?
Trasa to: RR dobieg do malty wzdluz Jana Pawla 0,9km + 2 kolka malta 10,8km + powrot do RR 0,9km = co daje w sumie 12,6km, mozna walnac jakiegos fartleka.
Tempo spokojne treningowe 4:50-5:00!
Kto chetny niech pisze i proponuje godzine, ja jestem bardzo elastyczny co do tego.
Hoffi nadal jestes chetny?
lg
Tempo spokojne treningowe 4:50-5:00!
lg
treningowe ??
to ty zawody biegasz 4:00/km?????
Chciałem to samo napisać, co Sławeq...!!
Lissku - biegasz stanowczo za szybko, a tego się zwykle nie czuje, tylko potem dochodząc do pewnego pułapu, nie mozesz zrobić postępów. Dla mnie tempo treningowe (OWB 1) to jest obecnie ok.5'25"-5'30", a na WB to się przedłuża do ok.5'45" i wcale się tego nie wstydzę. Po prostu zależy mi w tym roku na dobrych wynikach, ale wiem też, że jak nagle zacznę za szybko biegać na treningach, wcale nie osiągnę potem zamierzonych rezultatów. Piszę to tak tylko pod rozwagę. A jak nie możesz biegać wolniej, to se zmień muzykę na poważną
Co do treningu - mogę dzisiaj, ale za późno będę w chacie, bo chyba okolice 22:30 nie za bardzo pasują?
W czwartek o 6:30 może być 12.6, a jeśli o 7 rano - to 1 kółeczko.
W piątek - z rana ok.7:30 może być 12.6, lub po 8 wariant krótszy.
Sobota - sugeruję coś ok. 20 km lajtowym tenpem - trzeba już regularnie robić długie wybiegania, jeśli nie chcemy paść na którymś z majowych maratonów. A może skoczymy gdzieś pod Poznań starym zwyczajem pobiegać po lesie? Np. okolice Dziewiczej lub WPN?
Od niedzieli do przyszłej soboty nie ma mnie - jestem na obozie narciarskim w Korbielowie. Ale potem to już możemy prawie codziennie śmigać! Np. za tydzień w niedzielę też proponuję 20-tkę!
Pozdro biegaczom!
MH
Dla mnie tempo treningowe (OWB 1) to jest obecnie ok.5'25"-5'30", a na WB to się przedłuża do ok.5'45"
ulalala! to tak wolno tez sie da
nie a tak serio to no moze troszke przesadzilem, bo wczoraj mialem dosc szybkiego fartleka i tym sie zasugerowalem
5:10 - 5:15 tego chcialbym sie trzymac pozniej to juz sie mecze za szybko jak biegne wolniej
Hoffi jak bedziesz mial czas jak wrocisz z obozu to pisz to bedziemy sie umawiac na bieganie, ale prosze o jakis ludzkich godzinach mi najbardziej pasuje 9 lub tez pozny wieczor 22 !
Co do dzisiejszego treningu to dam ci jeszcze znaka bo nie wiem jak sie wyrobie moze wlasnie ta 22:30 bedzie si!
Dluzsze wybiegania czemu nie tylko prosze nie 4 kolka na malcie
lg
Lissku - jeśli jesteś w stanie wytrzymać przez 42 km tempo 4'50", to tylko pozazdrościć... Ale właśnie dlatego tak lubisz krótsze dystanse, bo tam możesz z grubej rury pociągnąć te 10-15 km, ale potem zaczynają się schody. Ja natomiast lubię długie dystanse, a szybkość będę szlifował w okresie BPS, czyli koniec marca - połowa maja.
Dobra, jeśli będziesz dziś chętny o tej późnej porze, to pisz na koma lub na forum! Tylko nie na gadu.
Pozdro!
MH
Ale właśnie dlatego tak lubisz krótsze dystanse, bo tam możesz z grubej rury pociągnąć te 10-15 km,
Hoffi przeciez wiesz ze ulubionym moim dystansem jest 21,0975 i na nim najlepiej sie czuje
No moze za szybko biegam, ale tak mi dobrze i dobrze sie z tym czuje
lg
Liss biegałem tak samo - nawet długie wybiegania grzałem ile sił w płucach - niestety nie tędy droga. Wszystkie maratony wygladały tak samo do 25 - 27 km wszystko rewelacja potem zgon, teraz będę biegał duuuuużo wolniej.
I wierz mi da sięspokojnie machnąć 30 km w tempie 5:45, a w ogóle najlepiej biegaj z pulsometrem - nie na czas!! to robi dużą różnicę. A postępy widać - patrz moje 125 km
swieta racja Slawek! Dzisiaj po treningu nju jitsu doszedlem do wniosku ze nie szybkosc jest najwazniejsza, ale dokladnosc!
Tak samo w bieganiu, jezeli chce do czegos dojsc to musze systematycznie, ale dokladnie trenowac, a nie na szybcika i kolejny zaliczony trening, nie tedy droga !
Hoffi dzis juz odpadam, bo mam jeszcze troche pracy w domu, ale jutro jak najbardziej.
lg
Szefie, dziś wracam do domu ok.21:30 i nawet bym se pobiegł, ale mam naukę na jutro rano! Jakby co zadzwonię do Ciebie, ok?
Pozdro!
MH
Pisze sie ktoś dzis na bieganko 5-10km nad Maltą jakoś pod wieczór? Np koło 20?
Samemu się średnio chce...
kR
Ponawiam pytanie z poprzedniego posta, tylko że w odniesieniu do dzisiejszego dnia.
kR